Lekovita snaga dodira Životni stil

Dodir je primarna potreba, neophodna za opstanak koliko i hrana, voda, sklonište. Mikelanđelo je to znao kada je slikao Boga kako pruža ruku prema Adamu na tavanici Sikstinske kapele izabrao je dodir da prikaže dar života.

Od priljubljivanja i milovanja svaki čovek stvara osnovu za doživljaj sebe.
Od momenta kada vas kao bebu prvi put privije majka na grudi, do momenta kada se sin i umirući otac drže za ruke, dodir je najintimniji i najsnažniji oblik komunikacije.

Efekat čak i onih najuobičajenijih dodira utvrđen je u mnogim studijama.
Kelnerice koje su doticale svoje mušterije su dobijale veći bakšiš od onih koje to nisu činile. Nije ni čudo što političari “silazazak u masu” i rukovanje, dodirivanje okupljenih broje kao dobar ulog koji će se isplatiti na dan izbora.

Ideja da dodir može da leči je stara, prvi pisani tragovi o masaži - reč dolazi od arapske reči glađenje – datiraju 3000 godina unazad iz Kine. Hipokrat, koji se smatra ocem moderne medicine je bio vatreni pobornik masaže:

”Lekar mora biti iskusan u mnogim stvarima, ali pre svega u trljanju” - pisao je.

Masaža je poslednjih godina povratila poštovanje i sad uživa u velioj popularnosti. Studije su potvrdile da terapeuti-maseri postižu više za 15 minuta nego što su psiholozi postizali za sat vremena.

Nauka je dakle potvrdila ono što smo mi u svojim srcima već znali:
da je masaža lek! Kada kažemo da nas je neko ”dirnuo u srce” to znači da je dopro do same srži našeg postojanja. Fizički dodir takođe dopire dublje od kože. U našoj koži postoji pet miliona receptora za dodir, a tri hiljade na vrhu samo jednog prsta, koji šalje impulse preko kičmene moždine u mozak.

Jednostavan dodir - ruka na ramenu, ili oko struka može sniziti broj otkucaja srca i krvni pritisak. Čak ljudima koji su u komi rad srca se popravlja kad ih neko drži za ruku. Dodir takođe stimuliše na produkciju endomorfina, prirodnog analgetika, zbog toga je pola bola kao rukom odneto kada majka zagrli dete koje je upravo izgulilo kolena.

Jači i dugotrajniji dodir može imati veće efekte. Poboljšati kruženje limfe i cirkulacije krvi, a samim tim i podstaći funkciju odbrambenog sistema i sniziti nivo hormona stresa: kortizola i norepinefrina. Ispitivanja su pokazala da bebe brže rastu uz milovanje, da masaža umiruje i deluje pozitivno na brojna stanja u organizmu.

Dodir je prvi osećaj koji se razvija u ljudskom biću, mora biti da on poslednji i nestaje. Zato ne budite članovi ”netaktilnog društva”, nemojte imati rasporede milovanja, već raskalašno delite bezbroj zagrljaja, zadovoljite svakodnevnu “glad kože”.

Dodir nam je neophodan celog zivota

Masaža leči

Dodir - "škakljiva stvar" predstavlja esencijalni deo dnevnog života. Isto kao i sa vitaminima, potrebna nam je i «dnevna doza» dodira. Samo ako pažljivo posmatrate ljude oko sebe biće vam ovo očigledno;i graju se prstenom, pucketaju prstima ili se zabavljaju nekim drugim oblikom samostimulacije.

Osvrnite se na sopstvenu reakciju pri susretu sa prijateljem koga niste videli nedeljama ili čak decenijama. Ne bacite li mu se oko vrata i neobuzmu li vas jecaji do iscrpljenosti?

Studije instituta u Majamiju, jedinog centra na svetu koji se bavi ispitivanjem efekta dodira na zdravlje su definitivno pokazala da masaža ima pozitivne efekte na razna stanja (migrenu, stomačne grčeve, hiperaktivnost, dijabetes i dr. patološka stanja). Učestalost dodira među parovima varira u zavisnosti od kulturnog miljea, psiholog Sidni Žirar je zabeležio da je najveća učestalost u Puerto Riku:180 puta na sat!

Čak i ako su neki ideali sada neostvarivi, ne smemo ih gubiti iz vida i odreći se ambicija da ih dosegnemo. Kod ovakvih stvari koje možda liče na «luksuz» a zapravo nisu uvek je važno doneti odluku i zavesti masažu na «raspored časova».

Stres koji svakako svakodnevno doživljavamo direktno se odražava na naše telo. Mišići reaguju grčenjem, protok kiseonika se smanjuje i celokupno zdravstveno stanje se pogoršava. Masaža čije osnovne tehnike nije teško savladati nudi rešenje. Pošto dopire ne samo do tela, već i do naših emocija, masaža izaziva promene u čitavom biću.

Pre nego počnete:

• pronađite odgovarajuću površinu (dobro će vam doći tanka strunjača ili dušeka, no idealno je imati sto za masažu)
• pripremite nekoliko sveže opranih čaršava i peškira različite veličine
• pripremite i nekoliko jastučića
• ulje u maloj boci ili pak nešto ulja sipajte u zdelicu
• papirnate maramice vam trebaju za uklanjanje viška masnoće sa ruku

Sve to rasporedite da vam je na dohvat ruke.

Zaboravite na masažu:

kada vaš partner ima:

1. visoku temperaturu
2. kožno oboljenje
3. veće nedijagnostikovane izrasline,zapaljenja i
4. teške modrice
5. svež ožiljak ili ranu
6. upalu i proširene vene
7. akutan bol ili tešku povredu u predelu leđa
8. kardiovaskularna oboljenja

Kompletan tretman obuhvata:

• masažu vrata
• masažu leđa i ramena
• relaksaciju kičme
• masažu glave i lica
• masažu stopala

Svakako kada niste u mogućnosti da se podvrgnete kompletnom tretmanu, nemojte se lišiti parcijalnih tretmana koji će umanjiti nagomilanu napetost i vratiti elastičnost zgrčenim i bolnim mišićima, a ujedno će imati i blagotvoran učinak na celo biće.

Kako ni dijamant nije nastao u blatu već pod velikim pritiskom u dubini zemlje, i masaža nije baš uvek ugodna ali je vrednost neprocenjiva!

Vid komunikacije

Dodirom se može smatrati svaki vid komunikacije, pa i onaj verbalni, spiritualni.... Ali, dodir tela je sigurno najznačajniji i najvišeznačan, ako se to može tako reći.

Masaža tela je svaki put drugačije iskustvo. To zavisi od ljudi koji su u kontaktu, kao i okolnosti u kojima se masaža izvodi. Maser, kao i masirani, podjednako uživaju ili ne. Neka lepa muzika, neki instrumental (upravo slusham Erik Serra - The Big Blue) može bitno uticati da opšti ugodjaj bude prijatan.

Ukoliko želite da nekome masirate celo telo, a niste bash školovani ili preterano vični, izbegavajte da masirate vrat. Vrat je specifična regija i treba je poznavati. Ljudi su, inače, senzitivniji na dodire u predelu vrata.

Za one koji žele da se malo opširnije upute u osnove masaže, predlažem da krenu od masaže stopala i dlanova. Na taj način će razviti osećaj pritiska svakog svog prsta, premda se radi o malim masiranim površinama gde su prsti glavni alat pritiska, što će kasnije, ako predju na celo telo, bitno uticati na kvalitet masaže i kontrolu pokreta.

Za masažu dlanova i stopala važe ona ista ograničenja koje je Majra navela u prethodnom tekstu a koja važe i za masažu celog tela. Laička masaža je sredstvo profilakse a ne terapije.

Masaža dlanova i stopa je, po meni, najprirodniji sistem masaže jer su ljudi, kada su bili prirodni, hodali bosi i time neprestano masirali tabane. Hvatali su šakama sve neposredno, nisu imali kašike, viljuške... i time masirali dlanove.

Jedna od sistematizovanih tehnika masaže stopala i dlanova, nastala na Korejskom poluostrvu, je i Su Jok (izgovara se Su Djok). Ja je praktikujem i mislim da je delotvorna. Postoji veliki broj sajtova o Su Djoku. Sistem je izgradjen na tvrdnji da se na stopalima i dlanovima nalaze referentne tačke svih naših organa i energetskih centara, te da se stimulacijom tih tačaka vrši istovremena, posredna, stimulacija odredjenih organa i centara. U svakom slučaju, interesantna je tehnika i može veoma prijati i maseru i masiranom. Takodje, može biti uvod u masažu celog tela.

Takodje, ne zaboravite da posle masaže unesete i tečnost, najbolje neki blag biljni čaj, kamilica npr. To će pomoći da se toksini, pokrenuti masažom, lakše i potpunije izbace iz sistema.

Lično verujem da je znanje masaže stvar opšeg obrazovanja i da je za svakog dobro da se upoznaje sa njim. A ako svoje znanje masaže ukrstite sa vašim umetničkim sklonostima, možete vašeg partnera u ovom ritualu dodira dovesti i do "jecaja do iscrpljenosti", kako je to superplastično nagovestila Majra u prethodnom tekstu.

Masaža glave, lica i vrata

Masaža glave i lica

cilj: preneti osećaj smirenosti

zahvat:

1.

• desnu šaku podvući ispod vrata partnera
• levu položite na čelo u suprotnom smeru
• zadržite ih u ovom položaju 30 sekundi

2.

• prste obavijte oko temena apalčeve sastavite na čelu
• zadzite polozaj 30 sekundi
• pritisak mora biti ravnomeran,blag i svo vreme istog intenziteta

3.

• prihvatite potiljak šakama, držeći ga u istoj liniji sa kičmom
• pustite da se težina lagano prenese na vaše ruke
• podignite glavu tako da se spusti na vaš levi dlan
• drugom rukom je lagano pridržavajte
• polagano je okrenite da dođe licem na drugu stranu

4.
[list]
[*]položite palčeve na parnerovo čelo
[*]primenite lagan pritisak jastučićima palca
[*]polaganim, ravnomernim pokretima klizite od središta ka spoljnim stranama
[*]polako pomerajte prste da bi ste obuhvatili tretmanom čitavo čelo
[*]tretman neka traje 180 secundi
[*]lagano i nežno podignite ruke i oslobodite partnerovo čelo

5.

• uhvatite i jedno i drugo uho između palca i vrhova prstiju
• činite sitne kružne pokrete i pri tome blago gnječite
• lagano obradite unutrašnjost prevoja oba uha i okolno tkivo
• pažljivo obradite kružnim pokretima deo iznad ušiju
• palcima nežno stisnite rubove
• oba uha obrađujte istovremeno 180 secundi

Masaža vrata

* cilj: opuštanje mišića
* zahvat: »povlačenje konopca»

1.

• položite jednu šaku ispod korena vrata
• u trenutku kada se ona odvaja od pratnerovog tela uvucite drugu šaku
• dodir traje bez prekida,baš ao povlačenje konopca
• potom zadržite levu ruku ispod vrata i gnečite tkivo dok podižete i povlačite ka zadnjem delu
• ponovite to isto desnom rukom
• zahvat traje 180secundi
• zatim položite dlan leve ruke ispruženih prstiju na slepoočnicu
• palac vam leži na čelo
• a desna šaka se položi na ramena
• prenesite lagan pritisak pre no što pređete na leđa
• sad ste ostvarili spoj između glave i leđa

Leđa i ramena

Površinski tretman

Cilj: preneti osećaj opuštenosti

I.Faza

1. pokreti koji klize

• položite šake s jedne i druge strane kičme, duž leđnih mišića
• pomerajte ih lagano naniže što dalje možete
• neprekidajući pokretširite ruke duž spoljašnje linije grudnog koša
• lagano potiskujući bočnim stranama leđa klizite ka lopaticama
• i završite sa prelazeći vrhove ramena ka korenu vrata
• kada šake dođu do vrata povucite ih naviše i pravo preko glave
• neprekidajući dodir između vaših šaka i partnerovog tela ponovite zahvat 10-12puta
• površinski pokret nikada ne prekidajte naglo
• završavajte ga postepeno ili ga «izvlačite iz tela»
• pitajte partnera koliki pritisak da primenite u zahvatu

2. bočni zahvati

a)

• bočni ili prelazni zahvati su u funkciji obrade površinskog tkiva mišića
• poteze povlačite počevši od donjeg dela leđa ka lopaticama i ponovo nazad
• prvo se usredsredite na leđa u korenu kičmenog stuba
• šakama lagano pritiskajte mišiće leđa izazivajući blago trenje u korenu i sedišnjem delu leđa
• menjajte brzinu pokreta, počnite polako a zatim ubrzajte
• ne prekidajte zahvat on mora da teče u nizu
• pazite na svoje držanje, naročito kada treba da dosegnete udaljeni deo i načinite 12-15 nizanih pokreta

b)

• smestite se udobno sa partnerove bočne strane
• spustite šake s obe strane njegovih leđa
• polozene tako da vam prsti budu okrenuti od vas
• pustite da vrhovi vaših prstiju na suprotnoj strani kliznu ispod prednjeg dela tela
• dlanom ali i čitavom dužinom prstiju načinite blag ali čvrst pritisak
• klizite šakama tako da se mimoiđu ka suprotnim stranama
• sve vreme šake pomerajte pomalo naviše i naniže duž partnerovog tela
• pokret ponavljajte u nizu 12-15 puta

3.lepezasti pokreti

• položite ruke na leđa u korenu kičme
• lagano ih pomerajte uz kičmu
• zatim lepezasto ka bočnim ivicama leđa
• potom ih pustite da lagano klize duž kičmenog stuba na dole
• unesite težinu svoga tela u pokrete
• pokreti treba da se slivaju jedan u drugi 12-15 puta

4.kružni pokreti

• obe šake položite paralelno na donjem delu tela
• počnite da klizite laganim kružnim pokretima
• podignite svoju desnu šaku sa tela
• omogućavajući istovremeno levoj da se podvuče i završi svoj pun krug
• pa zatim vratite desnu šaku
• veština je da se postigne neprekinuti kružni pokret
• pređite čitavu površinu leđa 12-15 puta

II faza:

• kada su mišići potpuno zagrejani prethodno
• vrhovima prstiju, palčevima ili korenom šake zaronite u tkivo
• masirajte snažnim kružnim pokretima
• podižite ga vrhovima prstiju i snažno gnječite
• prebacujte ga ka drugoj ruci
• potez počnite od mišića sedalnog dela, idući ka spoljašnjim ivicama lopatica, sve do korena vrata
• budite temeljni i ponavljajte potez bez prekida kontakta u oba smera(2x15)

III faza

• sastoji se od čvrstih klizećih pokreta u cilju istezanja što stvara osećaj olakšanja
• poližite dlanove u središtu leđa jedan uz drugi
• klizite njima u suprotnim pravcima
• pritisak mora biti lagan i ravnomeran
• povlačite desnu šaku ka korenu vrata, a levu pustite da klizi niz donji deo
• pustite da šakae miruju u tom položaju, za uravnotežavanje energije
• kada primenjujete istezanje, ne pritiskajte kičmene pršljenove

Relaksacija kičme

Jednostavan dodir

Osnovni zahvat za kičmu pri kome koristite najblaži dodir:

• položite jednu šaku na kičmeni pršljen koji nosi pokrete glave
• drugušaku lagano spustite nakoren leđa
• tako postižete osećaj ravnoteže u predelu kičme
• potom postavite ruke iznad samog središta kičme
• lagano i nežno ih spustite
• pokušajte da zamislite da vaši udisaji poput talasa energije prelaze na telo partnera
• u oba položaja zadržite ruke 10-15 secundi

Dubinska masaža leđa

• nakon što ste površinskim tretmanom prethodno pripremili leđa
• zaronite vrhove prstiju ili koren šake u tkivo i činite snažne, duboke
• prodorne kružne pokrete
• prenesite sopstvenu težinu na ruke i potiskujte tkivo ka kostima
• ravnomerno i ritmično pređite celu površinu u oba smera
• postupak ponovite 5-7 puta

Pronađite tačke napetosti

• usredsredite se na uzani mišićni deo između gornje ivice lopatice i korena vrata
• valjajte mišiće iz jedne ruke u drugu da oslobodite prigušenu napetost
• zahvat mora biti intenzivan i da zahvata čitavu dužinu ivičnog dela ramenog pojasa
• u protivnom napetost će rezultirati pojavom ukočenosti
• iako snazan zahvat mora biti izveden umerenim ritmom
• odrzavajte intenzitet,ali ne zurite
• uradite dve serije po 10 zahvata obostrano

Opuštanje kičmenog stuba

• sa obe strane kičmenog stuba spustite šake pod blagim uglom
• palčevima vršite pritisak
• klizite niz leđa što dalje možete da dosegnete
• povucite ruke duž bočnih ivica tela i preko ramena
• ovo ponovite 3-5 puta
• zatim mišićno tkivo potiskujte palčevima jedan palac za drugim niz jednu ivicu kičmenih pršljenova
• ponovite to isto i sa druge strane
• tkivo ne potiskujte suviše brzo, da nebi prouzrokovali grčenje
• sa svakim ponovljenim zahvatom povećavajte pritisak
• zahvat izvedite 2x7

Na kraju koristeći najblaži dodir opisan na početku uspostavite ravnotežu.
U fizičkoj ravni povezujete energije različitih delova tela, dok u ravni emocija gradite osećaj celovitosti.

Masaža stopala

Zahvat za tabane

• postavite se kod partnerovih stopala
• upotrebite jastučiće da poduprete sopstveno držanje
• uzmite stopala izmedju dlanova i lagano ih ljuljajte
• povlačite šake nanize,od prstiju ka nožnom članku
• šake izvucite sa obe strane ptreko skočnih zglobova
• zatim u kontinuitetu provucite prste duž tabana
  ovaj postupak ponovite 12-15 puta

• potom zakačite svoje prste oko stopala
• lagano klizite korenima šaka i palcima ka obema ivicama gornjeg dela stopala
• potom krenite naviše, ka članku

Masaža nožnih prstiju

U nožnim prstima je nagomilana zapanjujuća napetost, i stoga pasivni pokreti i masaža svakog od prsta pojedinačno ima izuzetno blagotvorno dejstvo na čitavo telo.

• oslonite partnerovu nogu o jednu svoju šaku
• držite gornji deo stopala a nožni palac između palca i kažiprsta
• povlačite lagano i ravnomerno od korena ka vrhu
• vrh stisnite
• prihvatite druge prste između kažiprsta i srednjeg prsta i blago ih povalčite
• i ne zaboravite obraditi bočne strane
• obavijte svoje prste oko partnerovog stopla i palcem masirajte mišiće ispod nožnih prstiju

Lagana završnica

Dobra masaža zaslužuje i takav završetak. Trudite se da u završnim fazama ulažete jednaku energiju kao tokom cele masaže da bi vaš partner ostao opušten i osećao se udobno. Pošto se navikao na vaš dodir mogao bi se osetiti napuštenim ako tretman naglo prekinete.

Završni zahvat:

• odaberite bilo koji deo tela za završni zahvat i uravnoteživanje energije
• tabani ili teme su najbolji za uspostavljanje osećaja ravnoteže i smirenosti
• postavite šake na željeno mesto i usredsredite se na parnera, najmanje 3-5 minuta
• zatim polako povucite ruke

1. Vašem partneru će biti potrebno vreme da oseti efekte masaže

• mogao bi da se oseća ranjivo, posle postepenog oslobadjanja fizičke i emocionalne napetosti

2. Vaš partner bi mogao da poželi da po završetku tretmana nešto duže miruje

• zamolite ga da se okrene i lezite pored njega ako je to primereno
• položite ruke na njegovo telo u znak poverenja
• osećaj fizičkog prisustva negoga bliskog je blagotvoran

3. Kad je vaš partner spreman za ustajanje, budite tamo da mu pomognete:

• da uspravno sedne i podigne se ne uvodeći napetost u leđima

Nakon masaže uzivajte zajedno, sreću u srcu nazovite njegovim imenom.

Prirodna terapija

Najčešće primenjivane masaže ili dodir koji život leči obično zbog svog porekla najčešće poznajemo podeljene u dve velike grupe: zapadnjačke i istočnjačke.

Zapadnjačke imaju vrlo jednostavan koncept i najčešće ih izvode fizioterapeuti, pa otuda je često nazivaju terapeutskom ili masažom za telo. No, američki stil života "nemam vremena" ne znači namam dušu pa svakako da dodir ima svoj psihološki odraz.

Vrste zapadnjačke masaže:

1. Švedska - Swedish Massage

Možda i najpopularnija iz ove grupe sprovodi se u gotovo svim salonima, spa centrima i sportskim centrima. Švedska masaža podstiče cirkulaciju, a samim tim i ishranu i detoksikaciju, veoma je efikasna u otklanjanju spazma muskulature, deluje relaksirajuće nazglobove i ligamente pa se vrlo često izvodi i u okviru medicinskih rehabilitacionih tretmana.

2. Ruska masaža - Russian Massage

Obavljaju je medicinski profesinci i gotovo sve bolnice kao satavni blok imaju odeljene za masažu. Ruska masaža koristi tehnike segmentovane reflektivne masaže i neke tehnike švedske masaže. Svaki tretman je prilagođen potrebama pacijenta i veoma precizno klinički orjentisan.

3. Sportska masaža - Sports Massage

Sprovodi se u cilju otklanjanja zamora mišića ili u svhu lečenja povreda.
Cilj ove masaže je da se snizi mišićna tenzija, da se podstaknu mišićna vlakna na relaksaciju, da se razbiju fibrozna otvrdnuća i umanje otoci.

4. Masaža u stolici - Chair Massage

Masaža u stolici je prvenstveno namenjena osobama koje nisu u stanju da udobno leže, ali i onima koji se stide da skinu deću. U te svrhe postoje posebno dizajnirane stolice u kojoj osoba sedi prilikom masaže.
Efikasna je za rasterećenje ramenog i vratnog pojasa tj. područja koja najčešće trpe zbog stresa.

5. Limfna masaža - Lymphatic Massage

Ili kako se popularno naziva manuelna limfna drenaža vrlo efikasna, a ne i invazivna često se koristi za ozbiljnija patološka stanja, kao što je edem ruke nakon mastektomije, zatim kod opekotina, povreda kičme i sl. Tvorci su danski fizioterapeuti i uvek treba da je sprovodi posebno edukovano lice.

6. Masaža dubinskog tkiva - Deep Tissue Massage

Kako i sam naziv već kaže fokusirana je na duboke mišićne slojeve. Cilj je deblokiranje i stimulacija limfotoka i krvotoka, kao i otklanjanja ožiljaka na mišićnom tkivu. Predstavlja kombinaciju tehnika sporog lakog dodira i dubokog pritiska šakama u pravcu ili poprečno po mišićnim vlaknima i tetivnim pripojima.

7. Bindegevebs masaža - Bindegewbsmassage

Masaža koja se osim u terapijske koristi i u dijagnostičke svrhe.
Zasniva se na konceptu kožnih dermatoma, odnosno površinskih delova tela povezanih sa određenom spinalnom inervacijom. Mnoga stanja se tretiraju ovim tipom masaže kao što su: išijas, lumbago, paraplegije, oboljenja srca, jetre, bronhijalna astma i dr.

Naše uspomene su klasirane u glavi kao u nekoj video kaseti. Dovoljno je da izaberemo jednu i da je emitujemo pa i pored "zdravstvenog nasleđa" lako ćemo uočiti pogrešne navike koje su sigurno odgovorne za pomeranje vašeg zdravstvenog balansa. Zato nečekajte sudbonosni susret sa bolešću već ga predupredite kvalitetnom, blagotvornom masažom.

Istocnjacke masaže

Blag dodir i nezno milovanje predstavljaju svestan oblik nase unutrasnje i urodjene sposobnosti da isceljujemo dodirom. Kada dodir preraste u vestu ali pazljivu masazu, telo se opusta i revitalizuje, a istovremeno se prenese ohrabrujuci osecaj samopostovanja.

Neguju se svi nivoi naseg postojanja, ukljucujuci i nedodirljivu duhovnu dimenziju. Drevne tehnike u kojima se vrši manipulacija vitalnom energijom omogucava da se u svakom tretmanu deluje na celinu bica.

Masazom celog tela, ili precizno odredjenih refleksnih tacaka koje korespondiraju odredjenim organima, ili tretmanom ciljnih meridijana kojima struji energija odredjenih organa postize se opsta fizicka, mentalna i emotivna ravnoteza.

Istocnjacke masaze predstavljaju jednu od komponenata tradicionalne medicine u tim zemljama. Covek je slika i prilika svemira. Sve sto cini covek u njegovoj razlicitosti cini i svemir. Delovi koji sacinjavaju svemir, sacinjavaju i coveka.

Zbog toga njihovi lekari ne pitaju "od cega boluje moj pacijent" vec "ko je moj pacijent". Smatra se da se lecenje ne moze sprovesti ako se ne shvati covek, njegova uverenja, ocekivanja i slika koju on ima o sebi samom. Upravo iz ovakve osnove je proistekla masaza da bi potpomogla zdravlje, koje proistice iz finog sklada organizma sa okolinom, cak i samim svemirom.

Istocnjacke masaze su potekle uglavnom iz tri najvece civilizacije: indijske, kineske i japanske.

Indija

Ajurvedska masaza - Ayurvedic Massage

Bazirana na hindu tradiciji zasniva se na metafizickom konceptu univerzalne energije-prane. Uz pomoć specificnih tehnika nanosenja lekovitih ulja i pritiska na akupresurne tacke nastoji uravnoteziti energetske tokove.

Osim toga u svom sklopu ima i sirok spektar dijagnostickuh metoda, a prepisuju i poseban rezim ishrane, tehnike ciscenja organizma, lecenje biljem i odredjene vezbe.U sklopu ajurvede izdvaja se masaza glave, vrata, ramena i podlaktica kao efikasan put da se masazom otkloni uznemirenost i stres.

Kina

Ćieneicang – Chi Nei Tsang

Ći masaza unutrasnjih organa pri cemu ih terapeut tretira koristeći specificne tehnike masaze, akupresure i vodjenog disanja i putem stimulacije uskladjuje njihov rad.

Tibet

Tibetanska masaza - Tibetan massage

Drevna tehnika zasnovana na energetskom konceptu i sastoji se od dva dela – ku i nje. Ku podrazumeva upotrebu ulja i zagrevanje tela, a nje postupke gnječenja, trljanja i lupkanja. Obe komponete su neophodne za uravnotezenje energetske matrice.

Japan

Japanska masaza ili Anma – Anma or Amma or Japanese Massage

Nastala na postulatima kineske terapije zvane anmo.Ono što je posebno specifično je da je sprovode slepi terapeuti delujuci na akupresurne tacke cubo i na taj način doprinose povratku ravnoteze bioloskih sila.

Turska

Turska masaža je deo tradicije u turskim kupatilima. Nakon kupke osoba leži naga na toplom mermeru, a terapeut ga poliva toplom vodom, a potom je maze sapunicom i izvodi klizni dubok i energican pritisak. Na ovaj način osim otklanjanja napetosti podstice se i smirenost uma a time i sposobnost efikasnijeg odgovora na stres.

"Čovek je uvek ono stvorenje, koje stoji izmedju zivotinje i andjela"
Stoga da bi bili dosledni onoga sto jesmo, moramo podsticati svoje i telesne i duhovne sile u jednakom stepenu, tek tako se mozemo nadati blagodetima zivota.[/h4]

Samomasaža

Mnogi ljudi ne vole svoje telo. Taj odnos je sustinski, najvazniji koji cete imati tokom zivota. On je reper i osnova koja ce u mnogome odredjivati kvalitet svih drugih odnosa u koje cete se upustati. Samomasaza je pozitivan nacin da stvorite bolju emocionalnu vezu izmedju vaseg uma i tela. To ce neizostavno imati reperkusije na poboljsanje sposobnosti da putem kineticke svesti jasnije prepoznate i odredite specificna osecanja.

Samomasaza je oblik meditacije i relaksacije koju bi trebalo upraznjavati bar tri puta nedeljno.Pripremite se tako sto cete prethodno izvrsiti piling koze, to ce pomoci efikasnijoj apsorpciji i prodoru etarskih ulja dublje u kozu na putu do odredjenih delova tela kojima je pomoc potrebna.

Etericna ulja za masazu ce doprineti i poboljsanju raspolozenja,jer takvim kombinovanim pristupom negujemo sve nivoe naseg postojanja, ukljucujuci i nedodirljivu dimenziju duha koja je ukljucena kroz nase estetsko uzivanje u mirisima.

Razlikovanje etericnih ulja prema svojstvima omogucava nam laksi izbor i ciljanu primenu. Te ih, prema tome, mozemo podeliti u pet nota:

Gornja nota

Etericna ulja oznacena simbolom "gornje note" pomazu kod zahtevnog intelektualnog rada (jacaju koncentraciju), oslobadjaju unutarasnju energiju i inspiraciju. To su svetli, poletni, lagani mirisi koji brzo isparavaju i hlade. Primer: citrusna ulja.

Gornjo – srcana nota
Etericna ulja oznacena simbolom "gornjo-srcane note" deluju na dva nacina: stimulisu i istovremeno uravnotezuju emocije.

Srednja – srcana nota
Etericna ulja oznacena simbolom "srcane note" pomazu u stresnim, napetim situacijama. Ona balansiraju i podsticu cula, "otvaraju srce". Tu se ubrajaju fini, cvetni i zacinski mirisi.

Srcano – bazna nota
Etericna ulja sa simbolom "srcano-bazne note" deluju na dva nacina: harmonizuju i jacaju taktilnu percepciju.

Bazna nota
Etericna ulja sa simbolom "bazne note" pune nase baterije i pomazu nam da akumuliramo novu energiju. U ovu grupu ulaze teski, zemljani, balzamicni, duboki i dugo isparavajuci mirisi. Oni osnazuju, centriraju, prizemljuju, stabilizuju nas energetski naboj. Primer: ulja smole.

Prilikom samomasaze najcesce tretiramo ruke i stopala.Naime, sa jedne strane su lako dostupni, a sa druge su mesta brojnih kljucnih tacaka koja se koriste i u akupunkturi pa efekat stimulacije ima ucinak na ceo organizam.

Samomasaza ruku i stopala zahteva postovanje univerzalnih principa masaze:

• pripremu, koja podrazumeva piling koze ruku i pedikir nogu
• zatim svaku saku, tj. stoplao obradite neznim rotirajucim pokretima
• obvezno pazljivo obradite svaki milimetar koze i svaki prst ponaosob, ne zurite uzivajte u sopstvenom dodiru
• potom palcem druge ruke pojacajte pritisak sa posebnim osvrtom na tacke koje se osecaju kao bolne
• nadjite tacku izmedju palca i kazprsta i palcem druge ruke je pritiskajte oko 5 minuta. Na taj nacin cete se osloboditi glavobolje, vrtoglavice bolova u vratu. Razbistriti um i umiriti energiju tela.
• zatim savite sredisnji prst prema dlanu i mesto gde dodiruje njegovo srediste takodje masirajte kruznim i sve dubljim pokretima, to ce doneti harmonizaciju energetskog toka i otkloniti napetost.
• na tim kljucnim tackama zadrzite kratkotrajno snazniji pritisak
• na stopalima posebno tretirajte tacku izmedju palca na nozi i prsta do njega, ispod njihovog korena.
• cvrsto pritisnite ovu tacku tri puta u trajanju od dva minuta to ce vas
• masirajte taban od vrhova prstiju do njegove trecine da biste otklonili umor nakon dugog stajanja, ili hoda

• u ceo tretman mozete integrisati i ponavljanje ritmicnih pokreta koriscenjem drvenih valjcica ili gumenog jeza ili pak stakleni kuglica koje mozete i zagrejati pre same upotrebe
• kretanje kuglica izmedju dlanova, kao i ciklicno kruzno kretanje izmedju prstiju jedne ruke ili valjanje stopala preko gumenog jeza je gimnastika koja ce posredno preko akupunkturnih tacaka doneti zavidne efekte.
• ove pokrete treba izvesti 10-20 puta, a po zavrsetku treba blago protresti saku i prste
• tretman zavrsavate blagim milovanjem, lagano bez zurbe tako da pokreti klize od vrhova prstiju prema saci odnosno skocnom zglobu
• vazno je da nema prekida u kontinuitetu dodira i da traju onoliko koliko imate potrebu – oslusnite svoj unutrasnji glas i naucite da verujete tom osecaju tako cete poostriti „ton“ svog instinkta i postati svesniji sebe i svog okruženja.

Hipokrat je rekao”put ka zdravlju je imati mirisljavu kupku i masazu svaki dan”, tako da masaza moze postati osnovni sastojak covekovog postojanja - ako spozna njenu moc.

Zagrljaj

Kampanja Juana Manna izmamila mnoge osmehe pa i na mom licu. Naime, on je zeleo podsetiti svet na vaznost dodira pa je organizovao deljenje besplatnih zagrljaja slucajnim prolaznicima na ulici. Kada nas nesto boli lagano mazenje pomaze jer kako i pise na sluzbenom Mannovom webu ponekad je zagrljaj sve sto trebamo.

Mannov web
Besplatan zagrljaj

U srednjem veku radjen je eksperiment sa pet novorodjencadi, bila su lisena dodira i socijalnog kontakta . Sva deca su umrla do sestet godine zivota.

Dodir je nacin za prenos licne topline na drugoga, odnosno dodir je izraz simpatije i je najefikasniji nacin izrazavanja emocionalne i seksualne ljubavi. Zapravo, samo kroz dodir mozemo osetiti drugoga. Dopustiti nekome da udje u vas licni prostor kako bi vam dao a i primio osecanja je sve vise postao cin hrabrosti a ne spontanosti.

Kada ste zadnji puta zagrlili nekoga?